軽く動くことで、心身に安心感を与える

気分が乗らない時は

なんとなく気力が出ない。
やるべきことがあるのに体が重い。

そんな時、「どうやって気力を出そうか」と
頭でぐるぐると考えても、
かえってエネルギーを消耗してしまいます。

気分を変えるための意外な近道は、
頭の中をいじることではなく、
「体を動かすこと」です。

簡単なエクササイズがもたらす安心

本格的なスポーツである必要はありません。

近所を少し散歩してみる。
部屋の中で軽いストレッチをする。

少し動くだけで、血流が良くなり、
体は「今は安全に活動できる状態なんだな」と
深い安心感を覚えます。

体が安心すると、自然と心も軽くなり、
次の行動へとスムーズに移れるようになります。